Препоръки за здравословен живот

Според Аюрведа установените навици играят важна роля за здравето на човека. Естественият живот е живот, съобразен с индивидуалната конституция. Най-добре е да имате дневен режим, който да се отнася за всички всекидневни дейности - време на събуждане сутрин; време, в което човек очиства тялото си; време за медитация.

Рано сутрин, за предпочитане преди изгрев слънце, трябва да се събудите, да изхвърлите отпадните продукти и да почистите зъбите и устата си. След това трябва да огледате и почистите езика, очите, носа и гърлото. Когато изследвате езика, може да откриете патологични промени, които да говорят за проблеми в съответните органи. След като приключите с изследването, изпиването на чаша топла вода ще ви помогне да очистите бъбреците и дебелото черво. За да изчистите езика, използвайте сребърна стъргалка. Този процес ще послужи както за масажиране на езика, така и на вътрешните органи, които са представени в различните му зони.

След това трябва да масажирате тялото си с растително масло и да се изкъпете. Това ще предизвика чувство на свежест и бодрост. След банята облечете дрехи, удобни за упражнения и медитация. Дихателните упражнения са също важна част от дневния режим.

Като приключите с упражненията, легнете удобно по гръб с изпънати ръце и крака и дишайте с долната част на корема.

Закуската може да следва упражненията и медитацията. Обядът трябва да се изяжда при възможност преди пладне, а вечерята - преди залез слънце. Най-добре е да си лягате преди 22 часа.

Този режим следва движението на енергията в тялото и заобикалящата го външна среда. Необходимо е по всяко време да осъзнавате това движение, за да получите максимално добри резултати от вашия дневен режим.

В зависимост от индивидуалната конституция могат да бъдат добавени и други практики. Например на хората с вата конституция се препоръчва масаж с растително масло вечер.

Целесъобразно е и създаването на определени навици за позата, в която се спи. Лявата част на човека съдържа женска, или лунна енергия, а дясната - мъжка, или слънчева енергия. Положението на тялото при сън и дишането оказват значителен ефект върху конституцията и баланса на енергиите в организма.

Ако човек спи винаги на лявата страна, това ще подтиска лунната енергия и ще засилва слънчевата. Засилването на слънчевата енергия може да създаде питта в организма, така че човек с питта конституция трябва да спи на дясно. Когато човек спи на лявата страна, се потиска лунната енергия и се освобождава слънчевата енергия. Спането в това положение се препоръчва на вата и кафа типове конституция.

Дневен режим

• Събуждане преди изгрев слънце.
• Освобождаване на червата и пикочния мехур след събуждане.
• Баня всеки ден, която ще създаде чувство на свежест на тялото.
• Дванадесет дихателни упражнения (пранаяма) сутрин и вечер за свежест на ума и тялото.
• Не закусвайте след 8 часа.
• Мийте ръцете си преди и след ядене.
• Мийте зъбите след хранене.
• Направете кратка разходка 15 минути след хранене.
• Яжте в тишина, осъзнавайки какво ядете.
• Яжте бавно.
• Всеки ден масажирайте венците си с пръст, потопен в сусамово масло.
• Гладувайте един ден седмично, за да подпомогнете изхвърлянето на токсините.
• Заспивайте преди 22 часа.

Диета и храносмилане

• Добро апетитовъзбуждащо средство е комбинацията от чаена лъжичка прясно настърган джинджифил и щипка сол.
• Изпиването на ласси (мътеница) с щипка джинджифил или кимион на прах помага на храносмилането.
• Чаена лъжичка гхи, добавена към ориза, също подпомага храносмилането.
• Чаша сурово топло прясно мляко с джинджифил, взета преди лягане, храни тялото и успокоява ума. Преяждането е нездравословно.
• Пиенето на много вода непосредствено преди или след хранене повлиява зле храносмилането.
• Дългото гладуване е нездравословно.
• Приемането на прекалено голямо количество вода може да доведе до затлъстяване.
• Прекомерният прием на студени напитки намалява устойчивостта на организма и предизвиква образуването на прекалено много слуз.
• Дръжте водата в меден съд или поставяйте медни монети във водата. Такава вода се отразява добре на черния дроб и слезката.
• Кратката дрямка след обед ще увеличи кафа и телесното тегло.

Хигиена на тялото

• При възможност гледайте втренчено лъчите на слънцето на зазоряване в продължение на 5 минути. Това подобрява зрението.
• За подобряване на зрението гледайте втренчено в пламък сутрин и вечер в продължение на 10 минути.
• Не потискайте естествените нужди на тялото: дефекация, уриниране, кашляне, кихане, прозяване, оригване и газоотделяне.
• При висока температура не яжте и съблюдавайте гладуване с чай от джинджифил.
• Разтриването на ходилата със сусамово масло преди лягане спомага за спокоен сън.
• Компресът с растително масло на главата успокоява ума и предизвиква здрав сън.
• Масажът с растително масло подобрява циркулацията и освобождава излишната вата. Не спете по корем.
• Четенето в леглото ще увреди зрението.
• Лошият дъх може да говори за запек, лошо храносмилане, лоша хигиена на устата или наличие на токсини в дебелото черво.
• Лошата миризма на тялото също говори за наличието на токсини.
• Лежането по гръб за 15 минути (шавасана) успокоява ума и релаксира тялото.
• Изсушавайте косата си веднага след миене, за да предотвратите проблеми със синусите.
• Издухването на носа с голяма сила може да увреди очите, ушите и носа.
• Постоянното чоплене на носа и сърбежът около ануса могат да са знак и за наличие на глисти.
• Дългите нокти могат да бъдат нехигиенични. „Пукането" на ставите може да бъде вредно за организма (предизвиква увреждане на вата).
• Честото мастурбиране може да увреди организма (разстройва вата).
• Вредно е да се прави секс по време на менструация (разстройва вата).
• Приемането на топло мляко със сурово кашу и сурова захар след секс подобрява силата и поддържа сексуалната енергия.
• Оралният и аналният секс са нехигиенични (разстройват вата).
• Сексът непосредствено след хранене е вреден за организма.
• Избягвайте физически усилия като йога и бягане по време на менструация.

Хигиена на ума

• Страхът и нервността пилеят енергия и влошават вата.
• Алчността и привързаността увеличават кафа.
• Притесненията отслабват сърцето.
• Омразата и гневът предизвикват образуване на токсини в тялото и влошават питта.
• Прекаленото говорене разпилява енергия и влошава вата.

Повече на: Препоръки за здравословен живот - Аюрведа - NewAge.bg 

Info: http://ayurveda.newage.bg